Kursplan
MO
MONTAG
Ab 02.03.2026
9.00 – 10.00
Bleib in Bewegung
DI
DIENSTAG
in Planung
15.30 – 16.45
6o Plus Yoga
18:00 – 19:15
Sanftes Yoga
DO
DONNERSTAG
9:00 – 10:00
Bleib in Bewegung
ab 19.03.2026
10:45 – 12:00
Sanftes Yoga
FR
FREITAG
18:00 – 19:15
Yin Yoga
Kein zeitlich passender Kurs für dich dabei – dann melde dich gern bei mir und wir finden gemeinsam eine Lösung.
Bewegung, Ruhe & Regeneration
Meine Yogakurse
Meine Kurse richten sich in erster Linie an Menschen ab 50 – an alle, die sich nach achtsamer Bewegung, innerer Ruhe und Regeneration sehnen. Doch ganz gleich, wie alt du bist: Wenn dich das Angebot anspricht, bist du herzlich willkommen. Ich lade dich ein, dich hier in Ruhe umzuschauen und zu spüren, was dich gerade anspricht und was dir im Moment gut tun könnte.
Beweglichkeit und innere Balance: Dehnen, Aktivieren, Entspannen
Bewegung neu entdecken – vielseitig, funktional, bewusst
Yoga kann jeder – Yoga mit Unterstützung
Ganz für dich: Selbstfürsorge und Regeneration
Kurs: Sanftes Yoga
Beweglichkeit & innere Balance
Hatha Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die Körper, Geist und Atem in Einklang bringt. Durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation fördert es Kraft, Flexibilität und innere Ruhe. Es eignet sich für alle Erfahrungsstufen und legt den Fokus auf achtsame, bewusste Bewegung.
Kurs: Bleib in Bewegung
Bewegung neu entdecken
„Bleib in Bewegung“ lädt Menschen ab ca. 50 Jahren ein ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance bewusst und vielseitig zu fördern. Yoga-Elemente und funktionales Training verbinden sich zu einem achtsamen, spielerischen Kurs – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude an Bewegung, Körperwahrnehmung und innerer Ausgeglichenheit.
Kurs: Yoga 60 Plus
Yoga mit Unterstützung
Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab 60 und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die sanfte Bewegung und Yoga in angepasster Form suchen. Mithilfe eines Stuhls werden achtsame, kraftvolle Haltungen geübt – ohne ständiges Auf und Ab, dafür mit Ruhe, individueller Begleitung und Entspannung.
Kurs: Yin Yoga
Selbstfürsorge & Regeneration
Yin Yoga lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. In langen, passiven Haltungen, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, erfährst du tiefe Entspannung, förderst deine Flexibilität und unterstützt deinen Energiefluss.
Andere Angebote in der YogaSTUBE
Massage- & Ergotherapie
Massagetherapie
Daniela hilft Menschen, zu entspannen, ihren Körper bewusster zu spüren und ihren inneren Bedürfnissen zu lauschen. Wenn Körper und Geist zur Ruhe kommen, kann Lebensenergie freier fließen – und das Leben sich wieder leicht und wunderbar anfühlen.
Hatha Yoga - Sanftes Yoga
Beweglichkeit und innere Balance: Dehnen, Aktivieren, Entspannen
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und zur inneren Ruhe finden möchten – ganz gleich in welchem Alter oder auf welchem Erfahrungslevel.
Im Hatha Yoga (Sanftes Yoga) werden Körper, Atem und Geist in Einklang gebracht. Durch achtsame Bewegungen, sanftes Dehnen, kräftigende Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und bewusste Entspannung wird der ganze Körper aktiviert – und der Geist kommt zur Ruhe.
Jede Stunde folgt einem klaren Ablauf:
- Energetisierende Übungen zum Ankommen
- Sonnengruß (sūrya namaskāra) zur Aktivierung
- Asana-Sequenzen zur Kräftigung und Dehnung
- Pranayama zur bewussten Atmung
- Shavasana – die abschließende Tiefenentspannung
War erwartet dich:
- Verbesserung von Flexibilität und Haltung
- Kräftigung von Muskeln, Bändern und Gelenken
- Beruhigung des Nervensystems und Stressabbau
- Förderung der Achtsamkeit und Konzentration
- Ein Raum für Klarheit, Geduld und Selbstwahrnehmung
Hatha Yoga ist für alle geeignet, ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Unterstützende Hilfsmittel helfen dabei, die Praxis individuell anzupassen. Im Vordergrund stehen nicht Leistung oder Perfektion, sondern ein achtsames Ankommen im eigenen Körper.
Bleib in Bewegung
Bewegung neu entdecken – vielseitig, funktional, bewusst
Bleib in Bewegung verbindet klassische Yoga-Elemente mit gezieltem Mobility Training, um die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Kraft nachhaltig zu fördern. Der Kurs richtet sich an Menschen ab ca. 50 Jahren, die ihren Körper besser kennenlernen, geschmeidiger bewegen und gleichzeitig ihre innere Balance stärken möchten – ganz ohne Leistungsdruck.
In einem achtsamen Tempo und mit spielerischer Leichtigkeit erforschen wir:
- Die Bewegungsvielfalt der Gelenke
- Koordinations- und Balanceübungen
- Spielerisches Krafttraining mit und ohne Hilfsmittel (z. B. Hanteln, Gurt, Ball)
- Übungen auf dem Boden und im Stand
- Dynamische Bewegungsabläufe, die Körper und Geist gleichermaßen aktivieren
Movement & Mobility ist vielseitig einsetzbar – als eigenständiges Training oder als perfekte Ergänzung zu Yoga, Sport oder Alltag. Es unterstützt den Erhalt eines geschmeidigen, kraftvollen Körpers und beugt Verletzungen vor.
Für wen?
Für alle, die Lust haben, ihren Bewegungsspielraum zu erweitern, neue Impulse zu setzen und den eigenen Körper bewusster zu erleben – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Gut zu wissen:
Kleine Gruppen (5–8 Personen) für individuelle Betreuung
Persönliche Atmosphäre für nachhaltige Fortschritte
Einstieg jederzeit möglich
Fazit:
Bewegung ist Leben – entdecke, wie viel Potenzial in deinem Körper steckt!
60 Plus Yoga
Yoga mit Unterstützung
Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab 60 und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, für die eine klassische Yogapraxis zu fordernd oder nicht mehr passend ist. Mithilfe eines Stuhls als unterstützendes Element werden Yoga-Haltungen in einer angepassten, sanften Form geübt – achtsam, kraftvoll und zugleich entspannend.
Ein ständiges Auf und Ab, wie es in vielen Yogastunden üblich ist, gibt es hier nicht. Jede Stunde beginnt im Sitzen, führt über in ruhige Bewegungsabfolgen im Stehen (mit dem Stuhl als Halt) und endet mit wohltuenden Übungen in Rückenlage auf der Matte. Atemübungen und Phasen der tiefen Entspannung runden die Stunde ab.
Was erwartet dich?
- Sanfte, wohltuende Bewegung mit Hilfsmitteln
- Kleingruppe mit 5–8 Teilnehmerinnen
- Persönliche Betreuung und individuelle Anpassung
- Raum für Austausch und Achtsamkeit
Der Einstieg ist jederzeit möglich – komm gern zu einer Probestunde vorbei!
Yin Yoga
Selbstfürsorge und Regeneration
Yin Yoga ist eine Einladung zur Entschleunigung. In diesem Kurs lernst du, dich selbst bewusster wahrzunehmen, loszulassen und mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen. Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation führen dich zurück in deine Mitte.
Die Körperhaltungen (āsana) werden passiv und länger gehalten – meist im Sitzen oder Liegen. So erreichst du nicht nur Muskeln, sondern auch tiefere Gewebeschichten wie Faszien und Bindegewebe. Yin Yoga wirkt entspannend auf das Nervensystem, fördert die Flexibilität und unterstützt deinen Energiefluss (Qi).
Der Kurs bietet dir:
- Achtsame Bewegung, Entspannung und Meditation
- Übungen zur Stärkung von Körperwahrnehmung und Selbstreflexion
- Individuelle Betreuung in einer kleinen Gruppe (max. 5–8 Teilnehmerinnen)
- Eine ruhige, persönliche Atmosphäre für nachhaltige Regeneration
- Praktische Impulse für deinen Alltag und dein Üben zu Hause
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Alle benötigten Hilfsmittel sind vorhanden – du darfst aber gern deine eigenen mitbringen.
Für wen eignet sich Yin Yoga?
Yin Yoga kennt keine Grenzen. Die Art eignet sich für jedes Alter, für jedes Fitness- und Yoga-Level. Ein Grund: Die Übungen und Asanas lassen sich individuell anpassen, sodass niemand unter- oder überfordert ist.
Entsprechend wichtig ist die Kommunikation mit mir. Sprich offen über deine Yoga-Erfahrung und körperliche Verfassung. Besonders wichtig ist, dass du Verletzungen erwähnst. Nur so verhinderst du, dass du mögliche Schwachstellen durch zu intensive Yin-Yoga-Übungen noch verschlimmern.
Was brauchst du für eine Yin-Yoga-Stunde?
Welche Wirkung hat Yin Yoga?
Die Wirkung des behutsamen, langen Haltens der Posen geht über eine verbesserte Flexibilität hinaus:
- Training für die Faszien – sie werden flexibler
- Verbesserte Regeneration
- Bessere Beweglichkeit und Flexibilität
- Positive Wirkung bei Stress, Angstzuständen, reduziert Blockaden – Stärkung der emotionalen Belastbarkeit
- Entspannt das gesamte Nervensystem (Parasympathikus)
- Verspannungen der Muskulatur können sich lösen
- Kurbelt den körpereigenen Energiefluss -QI- an
Massage Therapie
mit Daniela Pusch
Daniela hilft Menschen, zu entspannen, ihren Körper bewusster zu spüren und ihren inneren Bedürfnissen zu lauschen. Wenn Körper und Geist zur Ruhe kommen, kann Lebensenergie freier fließen – und das Leben sich wieder leicht und wunderbar anfühlen.
SoulTouch Massage
Heilsamer Balsam für Körper, Geist & Seele. Die SoulTouch Massage nach Daniela Pusch ist ihre einzigartig zusammengestellte Kombination aus Wellnessmassage, Fußreflexzonenmassage, Tiefengewebsmassage, Lomi Lomi Massage, Sportmassage, Energiearbeit, Reiki – und ganz viel Liebe. Intuitiv fließen genau die Energien und Techniken ein, die gebraucht werden, um Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen – hin zu mehr Bewusstsein und Lebensfreude.
SoulTouch Massage Workshop
Nähe, Verbundenheit & Intimität schaffen. In ihrem Workshop lädt sie Paare, Freunde und Familienmitglieder ein, die SoulTouch Massage in einer liebevollen und leichten Atmosphäre kennenzulernen. Teilnehmende lernen, wohltuende Berührung zu schenken, um sich gegenseitig zu entspannen, Kraft zu geben und Geborgenheit zu teilen. Ihr Herzenswunsch ist es, Menschen einfache Tools an die Hand zu geben, um jederzeit und überall anderen zu helfen, sich zu entspannen und sich verbunden zu fühlen.
Lomi Lomi Massage
Die Königin der Massagen. Lomi Lomi ist für sie Liebe in Aktion – weit über die körperliche Ebene hinaus. Ihre Absicht ist es, Menschen tief in ihrem Sein zu berühren, emotionale Blockaden bewusst zu machen und mit Herzbewusstsein aufzulösen. Die rhythmisch fließenden Bewegungen und Unterarmtechniken ermöglichen es, Altes loszulassen und Raum für neue Energie und Liebe zu schaffen – ein wahrer Tanz von Körper, Geist und Seele.
Schwangerenmassage
Auszeit für werdende Mamas. In dieser besonderen Lebensphase schenkt sie Frauen einen geschützten Raum der Entspannung. Ihre Schwangerschaftsmassage kann helfen, körperliche Beschwerden zu lindern und zugleich eine liebevolle Verbindung zum eigenen Körper und zum ungeborenen Kind zu stärken.
Wellnessmassage mit Aromaöl
Mehr als Entspannung. Ihre Wellnessmassagen sind ein Weg zu mehr Lebensfreude, körperlichem Wohlbefinden und innerer Ruhe. Sie fördert die Stressreduktion, kann Schmerzen lindern und schenkt tiefe Erholung. Mit hochwertigen Bio-Aromaölen, die intuitiv ausgewählt werden, ergänzt sie die Massage um eine feine Duftreise, die alle Sinne anspricht und auf allen Ebenen wirken darf.